|
Back in Shape na je bevalling
Deze cursus is om na je bevalling weer in vorm te komen en begint minstens 6 weken na je bevalling.
Lekker om weer aan je (slappe) buikspieren te werken en fitter te worden met vrouwen van de zwangerfitcursus die ook bevallen zijn! De eerste 4 tot 6 weken is het belangrijk dat vooral je baarmoeder en je bekkenbodemspieren zich kunnen herstellen. Daarna is het lekker om weer wat tijd voor jezelf te hebben en te werken aan je conditie en figuur!
Gewone sporten houden vaak niet rekening met je zwakke bekkenbodem en buikspieren. In de cursus wordt hier veel aandacht aan besteed zodat je je niet gaat overbelasten en bijvoorbeeld rugklachten krijgt.
Na de cursus is het makkelijker om met de al opgekrikte conditie en meegekregen tips en adviezen je leven als nieuwe moeder en/of je oude sport weer op te pakken.
Inhoud lessen
De les is vooral opgebouwd uit aerobic en oefeningen. Daarnaast wordt er aandacht besteedt aan verschillende onderwerpen, zoals:
- Bukken en tillen van je baby
- Een juiste houding
- Bekkenbodemspieren
- Basisstabiliteit: belangrijke spiergroepen trainen
- Rugklachten en andere blessures/klachten voorkomen
- Ontzwangeren
Duur en kosten
De cursus bestaat uit 6 lessen van 1 uur en begint vanaf 6 weken na je bevalling. Natuurlijk kan je ook later instromen na bijvoorbeeld 8 of 12 weken! De kosten zijn 90 euro.
|
