|
Zwangerfit
Zwangerfit geeft je de gelegenheid om tijdens je zwangerschap actief te blijven op een verantwoorde manier.
Door gewoon te blijven bewegen verklein je de kans op zwangerschaps-kwaaltjes en voel je je fitter. Hierdoor ben je lichamelijk beter voorbereid op de bevalling en herstel je sneller!
De sport die je deed vóór of in het begin van je zwangerschap zoals bv hardlopen, hockey, roeien, aerobic of bodyshape in de sportschool wordt vaak te zwaar. Zo kan je toch iets aan je conditie en lichaam doen!
Door middel van aerobic en oefeningen begeleid door een fysiotherapeut blijf je sporten op een aangepast niveau tot aan het eind van de zwangerschap.
Of je nu helemaal niet, een beetje of veel sport; iedereen kan meedoen!
Inhoud lessen
Elke les bestaat uit eenvoudige aerobics, oefeningen voor oa billen, benen en armen en advies over zwangerschap, bevalling en kraamperiode.
Want de cursus bestaat natuurlijk niet alleen uit bewegen. We gaan het uitgebreid hebben over verschillende onderwerpen, o.a.:
- Houding en beweging
- Rug- en bekkenklachten voorkomen
- Bekkenbodemspieren
- Verschillende fases van de bevalling
- Weeën opvangen
- Rol van de partner
- Kraambed
Een ZwangerFit® cursus wordt alleen gegeven door hiervoor speciaal opgeleide fysiotherapeuten.
Duur en kosten
De cursus bevat 9 lessen van 1 uur en 15 minuten en begint als je tussen de 23 en 30 weken zwanger bent. Eén les hiervan is een partnerles en eén les is een babyreünie. De kosten van de cursus zijn 155 euro.
Kijk bij kopje 'Aanmelden' naar de startdata.
(Bij de partnerles kan er naast (of in plaats van) je partner ook iemand anders mee komen die je helpt bij de bevalling, zoals je zus of vriendin. Er mogen maximaal 2 personen mee.
De babyreünie is als de hele groep is bevallen en iedereen elkaar nog een keer ziet maar nu met de baby´s erbij. )
|
